Cest pour cela précisément que sur ToutCOMMENT, nous avons décidé de vous partager nos 100 meilleures idées de sondage Instagram. Que ce soit des questions Instagram en story ou des sondages précis, on vous dévoile toutes nos idées qui soient plus originales qu'un simple "posez-moi une question". Fragments de France Société Par et Adrienne Surprenant/Item Publié le 20 octobre 2021 à 04h15 - Mis à jour le 09 février 2022 à 16h45 Réservé à nos abonnés Fragments de FranceLe maire de cette petite commune de Dordogne, élu en 2008, a inversé la tendance en misant sur la transition écologique. Mais l’entente entre les différentes générations d’habitants n’est pas simple. Le soleil s’est levé depuis peu et perce à travers la brume. Ugo Orlando pose sa tasse de thé et achève le rituel du matin brosser les dents de son fils, Lou, 4 ans, lui lire une histoire, saisir son petit sac à dos jaune et partir pour l’école. L’établissement scolaire, Montessori, est le seul point commun avec sa vie d’avant, il y a un an à peine. Avant, il aurait affronté la pollution et le béton d’une grande ville, Tanger, Paris ou Berlin, où il a vécu. Il aurait couru après les heures. Aujourd’hui, il marche tranquillement jusqu’au centre-bourg, avant de retourner travailler dans son jardin de 9 000 m2, bercé par le pépiement des oiseaux. Il a réduit au minimum son emploi – consultant en communication – pour se consacrer à des tâches manuelles planter des arbres, cultiver son potager, faucher sa parcelle ou encore retaper sa maison. 100 Fragments de France » A six mois de l’élection présidentielle, Le Monde brosse un portrait inédit du pays. 100 journalistes et 100 photographes ont sillonné le terrain en septembre pour dépeindre la France d’aujourd’hui. Un tableau nuancé, tendre parfois, dur souvent, loin des préjugés toujours. Ces 100 reportages sont à retrouver dans un grand format numérique. Ugo Orlando fait partie des nouveaux arrivés à Saint-Pierre-de-Frugie, un village de Dordogne situé aux confins du Périgord vert. Comme les autres, essentiellement des citadins, il a été attiré par l’image idyllique vendue par la commune un territoire rural où il fait bon vivre, où la nature est omniprésente et où la transition écologique a été enclenchée de longue date, il y a treize ans. Cette carte postale a fait bondir la population du village, passée de 360 habitants en 2008 à 520 aujourd’hui. Un pied de nez à l’exode rural, bien avant la crise sanitaire due au Covid-19 et la tentation du départ à la campagne. J’avais envie d’être dans une démarche de sobriété, d’autonomie, et d’apprendre à faire quelque chose de mes mains. Ici, il y a la campagne, une démarche écologique, une gare pas loin, et beaucoup d’entraide », s’enthousiasme le jeune homme de 32 ans, qui se verrait bien monter un atelier de réparation de vélos, son mode de déplacement quotidien puisqu’il n’a pas de voiture. Dans la petite commune, les projets poussent encore plus vite que les légumes dans les potagers. Ici une école de musique, là un restaurant vegan, là encore un groupement forestier et un groupement foncier agricole. On peut faire son marché le dimanche, suivre des cours de yoga, de kung-fu, participer à des rencontres citoyennes, aller à l’épicerie bio. Et même pratiquer le coworking dans un tiers-lieu, avec bibliothèque, ludothèque, cabinet de soins. Difficile d’imaginer qu’il y a une quinzaine d’années le village se mourait. Les rues étaient désertes, l’école et le restaurant avaient fermé, il n’y avait aucune boutique, les jeunes étaient partis », se souvient Gilbert Chabaud, 77 ans, qui a toujours vécu à Saint-Pierre-de-Frugie. Elu maire en 2008 sans étiquette, il décide de miser sur l’écologie et la qualité de vie pour freiner le départ des habitants à la ville, Limoges ou Périgueux, à cinquante-cinq minutes de route. L’ancien concessionnaire automobile – converti sur le tard » – interdit d’abord les pesticides et les engrais dès 2009 – bien avant que la loi ne bannisse les produits phytosanitaires dans les espaces verts publics, en 2017. La commune achète des zones humides, crée des jardins partagés pour initier la population à la permaculture ». Il vous reste de cet article à lire. La suite est réservée aux abonnés. Aprèsles 100 choses à faire avant de mourir découvrez les 100 lieux incroyables à visiter avant de mourir ! Je vous présente ma bucket list des 100 endroits ou pays qui sont à voir dans votre vie. La vie est courte alors il faut en profiter ! Voyagez, partez à l’aventure, bref vivez des moments inédits dans des lieux à couper le Figure singulière du Siècle des Lumières », Émilie de Breteuil, plus tard marquise du Châtelet, est morte à 43 ans des suites d'un accouchement. Elle a dû de figurer dans les livres d'Histoire comme l'égérie de Voltaire. Il n'empêche qu'elle fut surtout l'une des premières femmes au monde à se vouer aux sciences, sinon la première. Émilie du Châtelet a attendu deux siècles et demi d'être réhabilitée dans sa plénitude de femme libre et d'éminente scientifique, grâce au livre que lui a consacré Élisabeth Badinter, Émilie, Émilie, l'ambition féminine au XVIIIe siècle Flammarion, 1983... Une femme extrême en tout Fille du baron de Breteuil, Émilie appartient à la riche noblesse de robe. Son père lui donne, fait rare, la même éducation qu'à ses garçons et Émilie saisit cette chance pour s'instruire avec avidité sur tous les sujets. Surdouée, elle s'initie à de nombreuses langues et à toutes les disciplines scientifiques. Elle manifeste aussi de grands talents en équitation comme au clavecin ou au théâtre. Elle épouse le 20 juin 1725, à 18 ans, le marquis du Châtelet, un militaire de la noblesse d'épée, dont elle aura rapidement trois enfants avant de convenir avec lui de mener des vies séparées. Émilie aspire à tous les plaisirs, des jeux d'argent à l'amour en passant par la comédie. Elle prend des amants comme le mathématicien Maupertuis. Elle s'initie par ailleurs aux travaux du savant anglais Isaac Newton, mort en 1727, et entame la traduction de ses oeuvres. En 1733, elle a le bonheur de découvrir en Voltaire, son nouvel amant, un homme tout autant qu'elle passionné par Newton dont il a découvert l'oeuvre lors de son séjour forcé en Angleterre. Mais Voltaire a maille à partir avec la police du roi Louis XV suite à la publication de ses Lettres quitte Paris et s'établit dans un château délabré que possède le mari d'Émilie à Cirey-sur-Blaise, dans le duché de Lorraine aujourd'hui en Haute-Marne, au sud de Saint-Dizier. Sa maîtresse l'y rejoint à l'été 1735 et, ensemble, ils vont y passer près d'une dizaine d'années consacrées à l'amour, au théâtre et à l'étude philosophie, sciences.... La science avant tout Émilie se jette à corps perdu dans la science. Elle intervient avec brio dans un duel entre les tenants de Newton et ceux de Leibniz. Ce contemporain de Newton, né à Leipzig Saxe, a conçu comme son homologue anglais une oeuvre immense. Il a notamment formulé l'hypothèse que l'énergie d'un objet, longtemps nomméeforce vive» avant de s'appeler énergie cinétique», était proportionnelle à sa masse... et au carré de sa vitesse. Émilie en fait la démonstration expérimentale dans son château de Cirey en faisant tomber une bille de plomb dans de l'argile molle à partir de hauteurs variables. En 1748, la marquise rencontre le jeune et beau chevalier de Saint-Lambert, poète à ses heures, de dix ans son cadet. Cela se passe à Lunéville, à la cour du duc de Lorraine. Elle en tombe amoureuse... et enceinte. Nourrie d'un terrible pressentiment, elle se hâte de terminer son oeuvre clé, la traduction et le commentaire du latin en français du premier livre des Principes mathématiques de la philosophie naturelle d'Isaac Newton, communément appelés les Principia. Elle accouche d'une fillette le 5 septembre 1749, dans des conditions difficiles. Elle n'a que le temps de boucler son manuscrit et de le faire envoyer à la bibliothèque du roi avant de rendre l'âme quatre jours plus tard. Le caractère de Madame du Châtelet était d'être extrême en tout», dira fort justement d'elle l'abbé Raynal. Voltaire, très affecté par sa disparition, choisit de quitter la France pour le château de Sans-Souci, à Potsdam, où l'a invité le roi de Prusse Frédéric II. Mais il s'occupe par ailleurs de faire publier le manuscrit d'Émilie. Ses Principes resteront jusqu'à la fin du XIXe siècle un manuel de référence. Publié ou mis à jour le 2021-12-19 234942
BenjaminKayser a fait face à la presse, ce mardi à Newport. Le talonneur des Bleus est parfaitement conscient de l’enjeu et de la difficulté qui l’attendent face aux Blacks, et ne souhaite
Le député François de Rugy, écologiste rallié depuis plusieurs mois à Emmanuel Macron, a été désigné ce mardi 27 juin par les députés pour présider l'Assemblée nationale avec 353 voix sur 543 bulletins exprimés. 1Consécration Il n’a pas été ministre de Manuel Valls comme il l’espérait, à la différence de ses amis Emmanuelle Cosse, Jean-Vincent Placé et Barbara Pompili, les tenants de la ligne pro-Hollande qui avaient claqué comme lui la porte d’EELV. Il n’a pas non plus été promu au gouvernement d’Edouard Philippe malgré son ralliement à Emmanuel Macron au lendemain de la primaire de la gauche. François de Rugy, qui ne s’est jamais caché d’avoir des ambitions, parvient à 43 ans à décrocher l’un des plus hauts postes de la République la présidence de l’Assemblée suite après la publicité Dans un livre paru à l’été 2015, il s’expliquait sur cette ambition, en des termes savoureux aujourd’hui "Oui, je fais de la politique avec l’ambition d’exercer des responsabilités. Je n’ai pas demandé leur confiance aux électeurs pour me limiter à la distribution des bons ou mauvais points – surtout les mauvais ! – du haut de la tribune de l’Assemblée nationale. […] J’ai été élu pour mettre les mains dans le cambouis et pour tenter de peser sur les décisions, autant que faire se peut, autant que notre poids dans la société et au Parlement le permet." 2Rallié à Macron "Avant qu’il soit ministre de l’Economie, je ne le connaissais pas", raconte François de Rugy. Les deux hommes prennent langue quand l’un est à Bercy et l’autre coprésident du groupe EELV à l’Assemblée. Ils gardent depuis contact en 2015, Macron invite l’écolo à son meeting de la Mutualité mais il décline. En juillet 2016, ils se revoient. "Je repense souvent à cette rencontre", raconte Rugy. "Emmanuel Macron avait une vision claire de ce qu’il voulait faire. Il pensait que François Hollande aurait du mal à retisser un lien avec l’opinion, et à se représenter. Je n’ai pas été surpris quand il a quitté le gouvernement." Nouveau rendez-vous à la veille de la non-candidature de Hollande et du début de la primaire de la gauche. Au soir du second tour et de la victoire de Hamon, Rugy reçoit un texto de Stéphane Séjourné, l’homme chargé des relations avec les élus auprès de Macron "Tu es toujours partant pour qu’on se voie et qu’on discute ?" La rencontre scellant son ralliement à Macron a lieu mi-février 2017. Rugy assure n’avoir rien négocié "Je viens, je te soutiens, je ne te demande rien en retour."Il a juste demandé à Emmanuel Macron quelle était la pérennité de son aventure. Lorsque ce dernier lui a répondu "Je continuerai", Rugy a définitivement topé. Le 22 février, il officialise son suite après la publicité Pourquoi nous écologistes soutenons Emmanuel Macron 3"Girouette" Comme Manuel Valls, François de Rugy, candidat à la primaire de la gauche, avait pris l’engagement lors des débats de soutenir le vainqueur. Mais l’ex anti-gauchiste d’EELV, opposé au revenu universel et favorable à la loi renseignement, a préféré dit-il "la cohérence à l’obéissance". Une blague circule depuis que les députés LREM l'ont choisi ce mardi matin pour présider l'Assemblée "Il est assez logique d'avoir mis une girouette en haut du perchoir !" 4 L’anti-Duflot Pendant longtemps, l’ancien adjoint Vert aux Transports à Nantes a incarné l’aile centriste, voire droitière aux yeux de certains, au sein d’Europe Ecologie-les Verts. Il reprochait à Cécile Duflot sa ligne stratégique et n’a pas digéré sa décision de quitter le gouvernement lorsque Manuel Valls est devenu Premier ministre. Un point de rupture. Après avoir quitté EELV, il crée en octobre 2015, avec Jean-Vincent Placé, un nouveau parti Ecologistes !. Tweet de David Cormand, patron du parti et proche de Duflot "L’ambition est légitime, mais futile quand elle est solitaire... Et elle fait bien mauvais ménage avec l'aigreur et l'ingratitude."5"On me traite de centriste" A ceux qui l’accusent d’opportunisme après son ralliement à Macron, Rugy répond qu’il plaide depuis longtemps pour un rapprochement avec le centre. Pas faux. Au sein d’EELV, il fait grincer des dents en 2008 en allant aux journées d’été du MoDem. A l’université de rentrée de la Grande Motte, en 2009, il ironise devant les amis de François Bayrou La suite après la publicité "Dans mon parti, on me traite de centriste, au moins ici ce ne sera pas une insulte !"L’année suivante, il participe avec Marielle de Sarnez, Daniel Cohn-Bendit et Robert Hue aux journées de Dijon, où il est question de rassemblement des socialistes, écologistes et démocrates… Tous sont à En Marche ! aujourd’hui. 6"Le drame de l’écologie" selon lui En août 2015, le député de Loire-Atlantique publie un livre au titre explicite "Ecologie ou gauchisme, il faut choisir" éditions de l’Archipel Il y dresse un sévère réquisitoire de la ligne que prend son parti. Extrait "Le drame de l’écologie politique est de naviguer perpétuellement entre deux écueils. Soit être une écologie donneuse de leçons prescriptive, intrusive, pour ne pas dire contraignante – celle que nous avons caricaturée nous-mêmes pendant la campagne présidentielle [avec Eva Joly en 2012, NDLR] –, soit être un appendice de la gauche, pour ne pas dire une manifestation tardive du gauchisme des années 1960-1970, imprégnée d’une doctrine économique issue d’une lecture marxiste paresseuse et mal dégrossie. Tout cela nourri au biberon de la contestation de toute autorité et de tout projet, au risque d’en oublier en route les vrais enjeux écolos du quotidien et de se perdre dans des querelles d’un appareil qui n’aurait plus d’écologie que l’enseigne." 7Ayrault, son modèle ? Rugy commence sa carrière politique auprès d’un autre Nantais qui a compté à l’Assemblée, Jean-Marc Ayrault. L’écologiste a été son adjoint aux Transports à la maire de Nantes. Il faut dire qu’avec ses costumes et ses tempes grisonnantes, l’ex-étudiant à Sciences-Po avait tout du Vert bon teint et socialo-compatible et a fait partie de la génération d’élus Verts qui ont géré avec le PS de grandes municipalités depuis 2001. Rugy revendique sa "culture du compromis". "C’est un pragmatique, pas un dogmatique", dit de lui Ayrault qui soutient en 2007 sa première candidature à l’Assemblée. Certains vont alors jusqu’à comparer les deux élus même style, même débuts précoces Ayrault était maire de Saint-Herblain à 27 ans, député à 36. "Il paraît qu’il regarde ma manière de faire", s’amuse alors le maire de suite après la publicité 8Egalité hommes-femmes Alors qu'il était candidat à la primaire de la gauche, François de Rugy s'est fermement prononcé lors d'un débat en faveur de l'égalité entre les femmes et les hommes. Las... Son ex-compagne, la conseillère régionale des Pays-de-la-Loire ne l'a pas loupé PrimaireLeDebat égalité femme homme FDR "qu'il n'y ait pas que la maman qui s'occupe des enfants "100% ok on commence quand? — Emmanuelle Bouchaud ebouchaud 19 janvier 2017 Autre raté en matière d'égalité en pleine affaire Fillon, François de Rugy a publié les fiches de paie de ses deux collaborateurs à l'Assemblée nationale. Ainsi qu'en témoigne le hashtag PenelopeGate, l'objectif affiché de ce message était de donner à voir à quoi ressemblait le salaire ordinaire d'un attaché parlementaire. Mais il a surtout fait une énorme bourde, dévoilant qu'il payait moins sa collaboratrice que son homologue masculin La suite après la publicité A vous de trouver les différences entre l'assistante et l'assistant de ce député sans les numéros INSEE inégalitéFemmes/Hommes — Boris ???????? lambertbo 30 janvier 2017 Le gros fail de Rugy sur la rémunération de sa collaboratrice 9Famille écolo Ses parents, profs et militants écolos de la première heure, ont transmis le virus à leurs trois enfants. L’aînée, Anne, a été élue Verte dans le 11e arrondissement à Paris, chargée des Transports. François, lui, a fait Sciences-Po Paris, milité à Génération écologie et décroché son premier boulot à l’Assemblée comme secrétaire général adjoint – "homme à tout faire" – du groupe parlementaire regroupant Verts, chevènementistes et radicaux du temps de la gauche plurielle jospinienne. 10Joly plutôt que Hulot Au sommet de l’Etat Macron, il retrouve aujourd’hui Nicolas Hulot, ministre d’Etat. A l’époque, lors de la primaire au sein d’EELV pour désigner un candidat à la présidentielle en 2012, Rugy avait pourtant fait le choix d’Eva Joly. Il dira par la suite s’être "trompé".
Certainspratiquent l’aphorisme – « Mourir, c’est pas la même chose que de se faire tuer. » D’autres ont lu la philosophe Hannah Arendt sur la banalité du mal.
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Laliste officielle des 100 choses qu’un bro doit faire avant de mourir ! 1. Road trip dans toute la France 2. Serrer la main de Clint Eastwood 3. Embrasser une fille provenant de chaque continent dans le monde (L’Antarctique ne compte pas) 4. Boire une bière sur les 7 continents 5. Assister à la finale de la Coupe du Monde (surtout si ce
A la tête d'une fortune estimée à plus de 150 millions d'euros, Daniel Craig ne compte pas léguer son argent à ses deux filles. Radical, l'interprète de James Bond préfère en filles de Daniel Craig l'ont bien compris, avec lui, ce n'est pas Mourir peut attendre mais hériter peut attendre. Car James Bond ne compte pas laisser à Ella et à sa deuxième fille de grosses sommes d'argent. Dans une interview accordée au magazine britannique Candis en effet, l'interprète de 007 a expliqué la raison pour laquelle il ne comptait pas faire hériter ses deux enfants. "Je ne veux pas laisser de grosses sommes à la prochaine génération. Je pense que les héritages sont de mauvais goûts", commençait-il, radical. Son argent, il compte s'en "débarrasser" ou "le donner avant de partir". Mais pas à ses filles. "N'y a-t-il pas un vieil adage qui dit que si vous mourez riche, vous avez raté votre vie ?", a continué Daniel Craig avant de prendre exemple sur un philanthrope écossais "Je pense qu'Andrew Carnegie a donné ce qui, en monnaie d'aujourd'hui, représenterait environ 11 milliards de dollars, ce qui montre à quel point il était riche, car je parie qu'il en a aussi gardé une partie".Pour se débarrasser de sa fortune, Daniel Craig va devoir dépenser sans compter. Déjà à la tête d'un patrimoine estimé à 130 millions de livres, l'acteur a largement renfloué les caisses cette année en étant l'acteur le mieux payé. En cause ? Deux films, les suites d'A couteaux tirés, qui vont lui rapporter pas moins de 100 millions de dollars. Ella, sa première fille, née il y a 29 ans de sa relation avec l'actrice Fiona Loudon, ne pourra donc pas compter sur l'argent de son papa. Tout comme la deuxième fille de Daniel Craig, née en septembre 2018 de son mariage avec Rachel Weisz. Depuis 2010, il file le parfait amour avec la comédienne, qu'il a rencontrée sur le tournage de Dream House, de Jim Sheridan. Après seulement un an de relation, le couple s'est marié en juin 2011 dans la plus grande intimité. Et depuis, la discrétion est de mise pour Craig fait ses adieux à James BondA l'affiche de Mourir peut attendre, en salles le mercredi 6 octobre, Daniel Craig a dit adieu à l'agent secret britannique le plus connu. Un moment particulièrement émouvant pour l'acteur. "Beaucoup de gens ont travaillé avec moi sur les cinq films, et je sais qu'il y a eu beaucoup de choses dites sur ce que je pense de ces films, peu importe. Mais j'ai aimé chaque seconde passée sur ces films et spécialement celui-là, parce que chaque matin en me levant, j'avais la chance de travailler avec vous. Et ça a été l'un des plus grands honneurs de ma vie", a lancé le comédien au bord des larmes devant l'équipe du film, à la fin du tournage. Depuis quinze ans, Daniel Craig a incarné à cinq reprises l'agent 007. D'abord dans Casino Royal, en 2006, puis Quantum of Solace, en 2008, Skyfall, quatre ans plus tard, Spectre, en 2015 et enfin, Mourir peut attendre.© Backgrid UK 2/12 - Daniel Craig Il ne veut pas léguer son argent à ses filles © JLPPA 3/12 - Daniel Craig Il est à la tête d'une fortune estimée à plus de 150 millions d'euros © Backgrid USA 4/12 - Daniel Craig En 2021, il a gagné plus de 100 millions d'euros © Zuma Press 5/12 - Daniel Craig C'est l'acteur le mieux payé de l'année © Backgrid USA 6/12 - Daniel Craig Il veut dépenser son argent avant de mourir © Backgrid USA 7/12 - Daniel Craig Sinon, il le donnera à des oeuvres de bienfaisance © Backgrid UK 8/12 - Daniel Craig L'acteur à deux enfants, deux filles © Agence 9/12 - Daniel Craig Son aînée, Ella, à 29 ans © Backgrid USA 10/12 - Daniel Craig Il a une deuxième fille née en septembre 2018 © STARMAX 11/12 - Daniel Craig L'acteur est très discret sur sa vie personnelle © PacificPressAgency 12/12 - Daniel Craig Il est marié à Rachel Weisz
Cefut une triste journée pour le monde de la peinture. Le samedi 6 décembre 1919 – il y a cent ans – on enterrait Auguste Renoir. L’inhumation eut lieu au cimetière du Château à Nice. Argent & Placements Noël est parfois l'occasion de donner une somme d'argent. Certaines règles sont à respecter pour éviter de se faire rattraper par le fisc ou de créer des querelles familiales. La semaine prochaine, vous allez peut-être fêter Noël en famille et en profiter pour offrir des cadeaux à vos enfants et petits-enfants. L'occasion pour certains de donner une somme d'argent, un bijou de famille, voire commencer à leur transmettre un patrimoine plus important. Attention toutefois car en matière de donation, il faut respecter à la fois les règles juridiques – en France, le code civil régit la transmission au sein des familles – et les règles fiscales, pour ne pas voir votre opération requalifiée par le service des impôts. Les présents d'usage Pour les petites sommes, le mécanisme du présent d'usage est largement suffisant. Il permet de gratifier la personne en lui offrant une somme d'argent. Un présent d'usage n'est ni rapportable à votre succession ni taxable au titre des donations. Cela signifie que vous n'avez pas à le déclarer. Encore faut-il respecter deux obligations le montant doit être raisonnable par rapport à votre train de vie et à votre patrimoine et il doit être réalisé au moment d'une grande occasion anniversaire, fête religieuse, mariage…. Attention, comme l'administration fiscale n'a pas précisé ce qu'était une somme raisonnable », à vous de ne pas abuser du système pour éviter toute contestation. Dons en argent A condition d'être âgé de moins de 80 ans et de faire un don en liquide espèces, chèque ou virement, vous pouvez donner à un enfant, un petit-enfant ou un arrière-petit-enfant majeur, jusqu'à 31 865 euros, en une ou plusieurs fois, en totale exonération de droits. Cette donation, appelée sarkozette », car elle a été introduite par le précédent président dans le cadre de la loi Tepa travail emploi et pouvoir d'achat, doit être déclarée à la recette des impôts de votre domicile. Le plafond d'abattement se renouvelle tous les quinze ans. Sachez aussi que les oncles et tantes n'ayant pas d'enfants peuvent également profiter de ce dispositif pour gratifier leurs neveux, nièces, petits-neveux et petites-nièces avec les mêmes abattements. Donation simple ou donation-partage Pour transmettre davantage, ou donner à vos enfants des biens et non des sommes d'argent, passez par une donation classique. Sur le plan fiscal, cette donation doit être déclarée à la recette des impôts de votre domicile. Elle est exonérée de droits jusqu'à 100 000 euros par parent pour chaque enfant ce plafond s'ajoutant à celui de la sarkozette », et taxée ensuite de 5 à 45 % selon le montant transmis. Au bout de quinze ans, vous bénéficierez à nouveau de 100 000 euros d'abattement sur une donation. Sur le plan civil, il existe deux règles. Si vous faites une donation simple, c'est-à-dire en vous contentant d'une déclaration aux impôts sans passer devant un notaire, les sommes transmises à chacun de vos enfants entrent dans l'héritage et sont rapportables à leur valeur au jour de la succession. En clair, si vous avez donné 100 000 euros à chacun de vos deux enfants, que l'un a tout dépensé tandis que l'autre a fait fructifier les sommes, l'enfant fourmi » devra partager ses plus-values, calculées à l'ouverture de votre succession, avec l'enfant cigale ». Pour éviter tout problème, si vous donnez des sommes importantes, passez plutôt par une donation-partage. Cette dernière, obligatoirement rédigée devant un notaire, permet de figer la valeur des donations au jour où vous les réalisez. Ainsi, à votre succession, un de vos enfants ne pourra pas attaquer son frère ou sa sœur en lui réclamant un dédommagement. Et pour les petits-enfants ? Si vous comptez transmettre des biens à vos petits-enfants, les règles ne sont pas les mêmes. Fiscalement, l'abattement passe à 31 865 euros pour une donation d'un grand-parent à chacun de ses petits-enfants, toujours pour une période de 15 ans. Sur le plan civil, vos petits-enfants n'ont droit à rien légalement car, contrairement à vos enfants, ils ne sont pas héritiers réservataires. Si vous leur transmettez des sommes importantes, vous ne devrez donc pas leur donner plus que votre quotité disponible, c'est-à-dire la part de votre héritage dont vous pouvez disposer librement. Cette dernière correspond à la moitié de votre succession si vous avez un enfant, à un tiers si vous avez deux enfants et à un quart si vous avez trois enfants ou plus. Respectez absolument cette règle, car si vous donnez trop à un ou à plusieurs de vos petits-enfants, vos enfants pourraient se retourner contre eux lors de votre succession pour se faire rembourser de la part d'héritage qui leur revient de droit. Donation-partage intergénérationnelle Pour éviter ce souci, il est possible de réaliser une donation-partage transgénérationnelle. Elle se réalise obligatoirement devant un notaire et associe tous vos enfants et petits-enfants. Elle permet de transmettre davantage que votre quotité disponible à vos petits-enfants. Comme vos enfants doivent accepter par écrit cet acte notarié, ils ne peuvent pas revenir ultérieurement sur leur décision. Un conseil si vos enfants n'ont pas eu le même nombre d'enfants, ne donnez pas des sommes identiques à chaque petit-enfant. Pour éviter les rancœurs, divisez plutôt votre patrimoine entre votre nombre d'enfants, puis partagez les montants ainsi obtenus entre chaque petit-enfant selon la branche à laquelle il appartient. Marie Pellefigue
Discussion [Farm donjons] Le warzerker, un art de vivre (et de mourir). Avant toute chose, oui, ce topic parle de donjons. Non, je ne l'ai pas mis dans le sujet dédié étant donné qu'il parle d'une manière un peu particulière de faire des donjons. Ici, c'est le
Lorsque vous maigrissez, votre corps se défend. Il est fréquent de parvenir à perdre beaucoup de poids au début, sans grand effort. Cependant, la perte de poids peut ralentir ou carrément s’arrêter, et ce assez rapidement. Le nutritionniste islandais Krist Gunnars signale sur son site 20 raisons fréquentes qui expliquent ce phénomène. [1] Vous trouverez aussi ci-dessous ses conseils précieux pour franchir le plafond de verre et continuer les progrès. 1 Peut-être perdez-vous du poids sans vous en apercevoir Si vous avez l’impression d’avoir atteint un plafond de verre, et de ne plus parvenir à perdre plus de poids, peut-être avez-vous simplement besoin de vous relaxer. Il est extrêmement fréquent que la balance se stabilise quelques jours ou semaines. Cela ne veut PAS dire que vous avez arrêté de perdre de la graisse. Le poids du corps a tendance à fluctuer de quelques kilos d’un coup. Cela dépend de votre alimentation et de vos hormones, qui ont un puissant effet sur la quantité d’eau dans votre corps surtout chez les femmes. Si vous faites du sport pour mincir, il est aussi possible que vous soyez en train d’acquérir de la masse musculaire. Le phénomène est particulièrement fort après les premières séances, quand on reprend l’exercice régulier. Les os aussi, se renforcent. Ils deviennent plus denses, et donc aussi plus lourds. Ce sont de bonnes choses car le but est de perdre du gras, pas seulement du poids. Il est donc conseillé de ne pas seulement utiliser la balance pour mesurer vos progrès. N’oubliez pas de mesurer aussi votre tour de taille et votre tour de cuisse, et de vous peser une fois par mois avec une balance qui calcule votre teneur en muscles, en graisse et en os. Autre chose la façon dont vos vêtements s’ajustent et votre impression en vous regardant dans le miroir sont de très bonnes indications. Cela peut évoluer favorablement alors même que votre poids est stable. C’est bien alors votre corps qui s’améliore. Moralité, à moins d’être bloquée sur le même poids depuis au moins 2 semaines, vous n’avez sans doute pas à vous inquiéter de quoi que ce soit. 2 Vous n’enregistrez pas ce que vous avez mangé La prise de conscience de ce qu’on mange est extrêmement importante lorsque vous essayez de perdre du poids. Beaucoup de personnes n’ont aucune idée de ce qu’elles mangent vraiment. Les études montrent que noter ce que vous avez mangé aide à perdre du poids. Il ne s’agit pas de compter les calories ni même de peser votre nourriture. Avant de commencer votre assiette, mettez sur votre table tout ce que vous comptez manger et prenez-en une photo avec votre smartphone. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter hors des repas ou si des petits snacks sains comme des carottes ou une poignée d’amandes font partie de votre mode de vie sain pour maigrir, prenez-en aussi une photo. Gardez cette habitude avant de mettre quoi que ce soit dans votre bouche, y compris les boissons sauf l’eau car elles sont caloriques, parfois très caloriques jus de fruit, alcool. Elles agissent sur l’appétit même quand elles sont à zéro pourcent. Vous pouvez aussi bien sûr noter ce que vous mangez dans un carnet. Les études montrent que le simple fait de noter ou photographier ce qu’on mange fait maigrir plus vite, car vous suivez beaucoup mieux ce que vous absorbez. Et si votre balance ne veut plus descendre, repassez-vous le film de tout ce que vous avez mangé ces quinze derniers jours. Peut-être ne serez-vous pas finalement si étonné de n’avoir pas plus perdu de kilos. 1, 2. Vous appréciez cet article ? Je vous invite à vous inscrire gratuitement à la Lettre Santé Nature Innovation. ✓ Désabonnement à tout moment. 3 Vous ne mangez pas assez de protéines Les protéines sont le nutriment le plus important pour perdre du poids. Manger 20 à 30 % de protéines peut augmenter la consommation d’énergie de 80 à 100 calories par jour ; de plus, automatiquement, vous mangerez plusieurs centaines de calories en moins par jour. Cela réduit aussi fortement les fringales et le désir de malbouffe. 3, 4, 5, 6, 7. Cela s’explique par l’effet des protéines sur les hormones qui régulent l’appétit, comme la ghréline. 8, 9. Si vous avez l’habitude de petit-déjeuner, profitez-en pour consommer beaucoup de protéines à cette occasion. Le traditionnel petit-déjeuner anglais à base d’œufs, de lard et de haricots blancs riches en protéines végétales est idéal de ce point de vue. Vous avez aussi la garantie de n’avoir aucun creux durant la matinée, et il est même probable que vous aurez à peine envie de manger à midi traditionnellement, les Anglais n’avaient pas de déjeuner de midi, d’où l’habitude en revanche du thé à quatre heures et demie Tea time ! ». 10 Manger beaucoup de protéines permet d’éviter le ralentissement du métabolisme, un effet indésirable fréquent de la perte de poids. Cela aide également à éviter de regagner du poids. 11, 12, 13. 4 Vous mangez trop de calories La stagnation peut avoir une cause simple vous mangez tout simplement trop de calories. Je ne recommande pas de compter vos calories pour maigrir. Par contre, il est important d’avoir une notion générale du sujet, autrement dit être capable d’estimer en gros combien on mange de calories par jour. Une fois par mois, donc, vous pouvez calculer pendant 3 jours le nombre de calories que vous avez mangé. Vous aurez ainsi l’intuition de ce quoi vous devez vous en tenir le reste du temps. Il existe de nombreux calculateurs de calories gratuits en ligne sur Internet. 5 Vous ne mangez pas sain La qualité de la nourriture est aussi importante que la quantité. Manger sain améliore la santé et régule l’appétit. Les aliments sains ont tendance à rassasier plus vite que la malbouffe, à calories égales. Rappelez-vous que de nombreux produits industriels étiquetés bio » ne sont pas sains. Essayez de ne mettre dans votre assiette que des aliments simples et aussi proches que possible de leur forme d’origine. 6 Vous n’utilisez pas vos muscles Il est important de faire travailler vos muscles d’une façon ou d’une autre, sans quoi votre régime vous fera perdre votre précieuse masse musculaire, en même temps que vous perdrez vos excès de graisse. 17 La musculation en particulier permet d’éviter le ralentissement du métabolisme, et vous garantit que votre corps est vraiment sain 18. 7 Vous craquez trop souvent même sur des aliments sains En période de régime, il est fréquent d’avoir envie de craquer », ce qui consiste à manger très vite de grandes quantités de nourriture, bien supérieures aux besoins du corps. C’est un problème important. Le pire est de craquer » sur des aliments malsains chips, Nutella mais craquer sur les noix, amandes, le fromage ou le chocolat noir est terrible également. Une seule séance de boulimie peut ruiner une semaine entière d’efforts bien équilibrés. 8 Vous ne faites pas d’endurance Les sports d’endurance ont acquis une mauvaise réputation ces dernières années, mais il n’empêche que la marche, la natation et la course à pied restent les moyens les plus efficaces de perdre de la graisse viscérale. La graisse viscérale est celle qui s’accumule dans le ventre, autour des organes de l’abdomen. C’est la plus dangereuse, la plus mauvaise pour la santé. Vous en débarrasser est un des moyens les plus efficaces d’améliorer votre santé 19, 20. 9 Vous buvez encore du sucre Les boissons sucrées sont le pire aliment pour grossir dans nos magasins. Notre cerveau ne réagit pas aux calories contenues dans les boissons sucrées pour nous faire manger moins des autres aliments. 21, 22. Ce n’est pas seulement vrai des boissons sucrées comme le Coca ou l’Orangina. Cela s’applique aussi aux boissons énergétiques et vitaminées comme Vitaminwater qui sont bourrées de sucre. Même les jus de fruits posent problème. Ils ne doivent jamais être consommés en grande quantité. Un seul verre contient autant de sucre que plusieurs fruits à moins de ne se presser qu’une orange, ou une pomme, ce qui ne fait pas grand chose à boire. 10 Vous dormez mal Mal dormir prive d’énergie. Le corps et le cerveau cherchent alors à compenser par l’apport de calories supplémentaires, surtout sous forme de sucre. Un bon sommeil est une des choses les plus importantes à rechercher pour votre santé physique et mentale, ainsi que pour votre ligne. Les études montrent que le mauvais sommeil est un des principaux facteurs de risque d’obésité. Le adultes et les enfants qui dorment mal ont 55 % et 89 % de risque supplémentaire de devenir obèses, respectivement. 23. 11 Vous n’avez pas assez réduit les glucides Si vous avez beaucoup de poids à perdre, ou si vous avez des problèmes métaboliques comme le diabète ou le prédiabète, alors vous devriez envisager un régime pauvre en glucides. Dans les études de court-terme, ce type de régime a montré qu’il faisait perdre deux à trois fois plus de poids que le régime classique pauvre en graisse qui est en général recommandé 24, 25. 12 Vous mangez trop souvent C’est un mythe qu’il faudrait manger de nombreux, mais légers, repas au cours de la journée pour accélérer le métabolisme et perdre du poids. Les études montrent en fait que la fréquence des repas a peu ou pas d’effet pour brûler la graisse ou perdre du poids. 30, 31. Il est aussi compliqué et consommateur de temps de préparer et manger de la nourriture constamment. Cela rend l’art de manger sain bien plus compliqué. Au contraire, le jeûne intermittent est une méthode extrêmement efficace pour maigrir. Le gain de temps est étonnant, de n’avoir ni à préparer, ni à manger, ni à nettoyer son repas. Cela consiste à éviter de manger sur des périodes précises allant de 15 à 24 heures ou plus. Vous trouverez des informations à ce sujet dans cette lettre sur le jeûne. 13 Vous ne buvez pas assez d’eau Boire de l’eau peut aider à perdre du poids. Dans une étude sur douze semaines, les personnes qui ont bu un demi-litre d’eau une demi-heure avant chaque repas ont perdu 44 % de poids de plus que les autres. 32. Il a aussi été montré que boire de l’eau augmente la quantité de calories de 24 à 30 % sur une période d’une heure et demie. 33, 34. 14 Vous buvez trop d’alcool Si vous aimez l’alcool et voulez perdre du poids, il vaut mieux boire une eau de vie mélangée à une boisson non calorique. La bière, le vin et les boissons sucrées alcoolisées sont très riches en calories. Les cocktails sont les pires de toutes. Souvenez-vous aussi que l’alcool lui-même contient 7 calories par gramme, ce qui est énorme. Ceci dit, les études sur l’alcool et le poids sont contradictoires. Boire de façon modérée semble ne pas poser problème, tandis que l’alcoolisme et les fortes consommations d’alcool sont corrélées à la prise de poids.35. 15 Vous ne mangez pas en pleine conscience Une technique appelée l’alimentation en pleine conscience » pourrait être un des outils les plus puissants du monde pour perdre du poids. Cela implique de s’arrêter, de s’asseoir à table, de méditer au moins 30 secondes avant de commencer à manger, de savourer chaque bouchée, tout en se mettant à l’écoute des signes naturels qui disent à votre cerveau que vous avez assez mangé. De nombreuses études ont montré que manger en pleine conscience peut entraîner une perte de poids significative 36, 37 et réduire les épisodes de boulimie 38, 39. Voici quelques trucs pour manger en pleine conscience Mangez avez zéro distractions, juste vous et votre nourriture, assis à une table ; Mangez doucement et mâchez soigneusement. Essayer de prendre conscience des couleurs, des odeurs et des textures ; Lorsque vous ressentez les signaux de la satiété, buvez un grand verre d’eau et arrêtez de manger. 16 Vous avez un problème médical qui complique les choses Certains problèmes médicaux peuvent influencer la prise de poids et rendre bien plus difficile de maigrir. Cela inclut l’hypothyroïdie, le syndrome des ovaires polykystiques, et l’apnée du sommeil. Certains médicaments également rendent plus difficile de mincir, ou peuvent même faire grossir. Si vous pensez que c’est votre cas, abordez le problème avec votre médecin. 17 Vous êtes accro à la malbouffe Selon une étude de 2014, environ 19,9 % des gens correspondent au critère de l’addiction à la malbouffe. 40. Les personnes qui ont ce problème de malbouffe sont dans une situation semblable aux drogués. 41. Si vous êtes accro à la malbouffe, moins manger ou changer de régime peut paraître absolument impossible. Dans ce cas, faites-vous aider programme Mincir Naturellement. 18 Vous vous êtes trop privé trop longtemps Ce n’est pas forcément une bonne idée de faire un régime trop longtemps. Si vous avez perdu du poids pendant plusieurs mois d’affilée et que vous avez atteint un plafond de verre, alors peut-être avez-vous simplement besoin d’une pause. Augmentez votre apport de calories de quelques centaines par jour, dormez plus et faites de la musculation dans le but de gagner de la force et d’avoir un peu plus de muscles. Visez le maintien de votre masse grasse pendant un à deux mois avant de commencer à essayer de perdre à nouveau du poids. 19 Vos attentes sont irréalistes Mincir est un processus généralement beaucoup plus lent que la plupart des gens ne le pensent. Bien qu’il soit souvent possible de perdre beaucoup de poids au début, très peu de personnes continuent à maigrir au rythme de 0,5 à 1 kg par semaine. Un autre problème majeur est que beaucoup de personnes ont des attentes irréalistes sur ce qu’il est possible d’atteindre avec un régime sain et de l’exercice. Le fait est que tout le monde ne peut pas ressembler à un mannequin ni à un bodybuilder. Les photos que vous voyez dans les magazines et sur les affiches sont presque toujours améliorées avec Photoshop – personne littéralement ne ressemble à ça. Si vous avez déjà perdu du poids et que vous vous sentez bien dans votre peau, mais que la balance ne semble pas vouloir bouger plus loin, peut-être devriez-vous commencer à travailler à accepter votre corps comme il est. Il y a un point où votre poids va atteindre un niveau qui correspond à la zone de confort de votre corps. Essayer d’aller au-delà ne vaut pas la peine, et peut même être impossible pour vous. 20 Vous êtes trop obsédé par le régime Les régimes ne marchent presque jamais sur le long terme. Quoi qu’il en soit, les études montrent en fait que les personnes qui font des régimes prennent plus de poids sur le long terme. 42. Plutôt que d’aborder le problème sous l’angle du régime, votre premier but pourrait plutôt être de devenir une personne plus heureuse, en meilleure santé, et en meilleure forme. Travaillez à nourrir votre corps plutôt que de lui infliger des privations, et faites que la perte de poids soit un effet secondaire naturel et bienvenu ! Sources de cet article [1] 20 Common Reasons Why You’re Not Losing Weight
Lespin-off de The 100 qui avait refusé de mourir pendant deux ans est maintenant officiellement annulé par la CW. La série préquelle, du développeur / producteur exécutif / showrunner de The 100 Jason Rothenberg, a commencé en tant que pilote dans la septième et dernière saison de The 100 et avait reçu le feu vert en octobre 2019.
Un joli tapis, de multiples plantes pour apporter un peu de vie à votre intérieur, vous n’oubliez rien ? La décoration murale joue également un rôle important lorsqu’il s’agit de personnaliser son intérieur. Que vous décidiez d’afficher vos plus beaux souvenirs sur votre table de chevet ou au mur du salon, un cadre personnalisé et confectionné par vos soins apportera indéniablement beaucoup de charme à ces doux souvenirs. Réveillez votre intérieur avec des cadres fait-main Le pan de mur tout blanc et triste à mourir au-dessus de votre bureau manquait de vie, c’est pourquoi vous avez décidé d’y accrocher vos photos préférées avec vos amis. Certaines sont sobrement soulignées d’un encadrement tout ce qu’il y a de plus classique et d’autres n’ont même pas de cadre, terriblement ennuyeux. Pour donner un peu de peps et d’originalité aux bordures de ces clichés, pourquoi ne pas créer vous-même un encadrement à votre image et qui correspond à vos goûts ? Que vous ayez une fibre naturellement artistique ou juste une envie de vous lancer dans une création personnalisée, c’est l’occasion de vous occuper avec une activité manuelle et de lâcher quelques temps les écrans. DIY un cadre original pour donner vie à vos clichés Pour enjoliver vos murs, testez un DIY de cadre romantique avec des boites à œufs promis on ne blague pas, en utilisant de vieux jeans que vous ne portez plus ou même en recyclant des bouchons de liège ; rien ne se perd, tout se transforme ! Macramé, bois ou industriel, on vous laisse mettre en action vos doigts de fée pour créer ce qui se fait de plus beau en terme de cadres photos ! A lire également Déco DIY 12 idées très originales pour customiser un vieux miroir Déco cuisine ces inspirations canons de crédences pour relooker votre cuisine ! DIY 12 façons originales de recycler vos vieux jeans

Maisje suis très à l'aise. Je n'ai pas peur de mourir. Pour être honnête, m'approcher de la mort m'affecte beaucoup, mais je n'en parle pas. C'est quelque chose de très personnel. Du coup

Je faisais récemment le tour de ma boîte de réception quand je suis tombé sur une question de Christelle qui me demandait Je pense à me mettre à courir pour maigrir, tout comme le font mes amies. Me le conseilles-tu ? ». Voilà une très bonne question ! L’intérêt de courir pour perdre du poids fait étrangement l’objet de nombreux rapports contradictoires sur internet. Un site vous dira que c’est efficace, mais que vous devez cibler une intensité relativement faible, laquelle correspond à la zone de combustion des graisses. Un autre site insistera sur la nécessité de courir vite, tandis qu’un autre affirmera que maigrir en courant est sans espoir. Cet article vous dira ce qu’il en est vraiment ! Voici ce que vous y apprendrez Comment brûler 7 fois de calories à l’aide d’autres exercices que la course à pied Pourquoi on brûle plus de calories à une intensité plus élevée Quels sont les risques de la course à pied et quels sports pratiquer à la place En quoi pratiquer la course à pied en excès peut être néfaste Pourquoi courir excessivement ne va pas vous donner un corps sexy REMARQUE Le présent article traite de l’utilité de courir pour maigrir, et non pas des effets de la course à pied sur la santé ou dans le cadre d’un programme de remise en forme. Raison nº1 Courir n’est pas le meilleur moyen de brûler de la graisseComment brûler 7 fois plus de graisse qu’avec la course à piedExemple d’entraînement fractionnéRaison n°2 L’effet afterburn de la course est plutôt faibleRaison n°3 Vous courez le risque de blessureRaison n°4 Courir pour maigrir prend du tempsRaison n°5 La course à pied est source de stressRaison n°6 La course à pied fait perdre de la masse musculaireRaison n°7 Votre alimentation est bien plus importanteLa course à pied a-t-elle des avantages ?Perdez vos kilos superflus et votre graisse abdominale rapidement à l’aide de recettes minceur simples à réaliser Raison nº1 Courir n’est pas le meilleur moyen de brûler de la graisse La plupart des coureurs se mettent à courir pour maigrir. Mais pourquoi donc ? Qui a dit que courir était efficace pour perdre du poids ? Et pourquoi ne se penche-t-on pas sur la perte de graisse plutôt que sur la perte de poids ? Ce sont là deux choses bien distinctes ! De nombreuses personnes lisent sur internet ou entendent autour d’eux qu’il faut faire du sport pour perdre du poids. La première chose qui leur vient à l’esprit, ce sont les sports de cardio comme la course, le vélo, etc. Les femmes en particulier ont tendance à se précipiter vers le cardio et la course à pied, censés faire perdre du poids, surtout lorsque la fréquence cardiaque se trouve dans la zone de combustion des graisses. Tout le contraire de la musculation de nombreuses femmes craignent que faire de la musculation leur ferait prendre beaucoup de muscle rapidement, ce qu’elles trouvent esthétiquement peu souhaitable. Elles préfèrent essayer de maigrir en courant de peur d’afficher la carrure de Schwarzie. Dans l’ensemble, ces théories et arguments semblent logiques et intuitifs, mais cela ne veut pas dire qu’ils sont valides… Commettez-vous ces erreurs évitables qui ralentissent la perte de poids ? Faites le test et découvrez votre QI minceur ». Comment brûler 7 fois plus de graisse qu’avec la course à pied Dans une étude source réalisée sur un total de 12 semaines, un groupe était soumis à 3 séances hebdomadaires de 30 minutes de cardio, tandis qu’un autre groupe était soumis à 3 séances hebdomadaires de 20 minutes d’entraînement fractionné HIIT. Le résultat ? Les deux groupes avaient perdu environ la même quantité de poids, mais… Le groupe HIIT avait perdu 7 fois plus de graisse que le groupe cardio ! Dans le même temps, le groupe cardio avait perdu 0,5 kilo de masse musculaire tandis que le groupe HIIT en avait gagné 1 kilo. Vous voyez bien perdre du poids et brûler de la graisse peuvent être deux choses bien distinctes ! Il arrive souvent de perdre de la graisse tout en restant au même poids. Cela s’explique par le fait que la masse musculaire pèse plus lourd que la graisse. Et ne vous y trompez pas au total, le groupe HIIT s’est entraîné pendant 60 minutes par semaine, tandis que le groupe cardio s’est entraîné pendant 90 minutes. Dans une autre étude source, des femmes soumises à 3 séances hebdomadaires d’entraînement fractionné au lieu de cardio affichaient les résultats suivants après 15 semaines Une perte de masse graisseuse beaucoup plus importante Une perte de graisse au niveau du ventre et des jambes bien plus significative Même si vous dépensez exactement le même nombre de calories avec le fractionné qu’avec le cardio, le fractionné vous fait brûler encore plus de graisse. Ceci tient au fait que cette forme d’entraînement vous fait utiliser tous les types de fibres musculaires, à savoir les fibres musculaires à contraction lente, à contraction rapide et à contraction super rapide. Quand vous faites du cardio, comme lorsque vous essayez de maigrir en courant, vous n’utilisez que les fibres lentes. En outre, vous produisez plus de testostérone et d’hormone de croissance hGH, qui favorisent toutes les deux la combustion des graisses. La musculation est elle aussi plus efficace que le cardio pour perdre du ventre. Pour résumer, l’entraînement fractionné bat le cardio à plate couture. Vous souhaitez courir pour maigrir malgré tout ? Très bien, mais votre amie qui pratique l’entraînement fractionné Se tonifiera 7 fois plus vite que vous Passera 33 % moins de temps à s’entraîner que vous Obtiendra un corps plus sexy que vous à ce sujet, jetez un œil à la raison nº6 Exemple d’entraînement fractionné Vous trouverez ci-dessous un exemple d’entraînement fractionné que vous pouvez facilement faire à la maison. Résumé raison n°1 Courir pour maigrir est bien moins efficace que l’entraînement fractionné HIIT. Ce type d’entraînement permet de brûler 7 fois plus de graisse. Raison n°2 L’effet afterburn de la course est plutôt faible On peut penser que la course à pied fait brûler beaucoup de calories, et c’est bien le cas quand on la compare avec d’autres sports. Néanmoins, brûler des calories pendant l’entraînement n’est pas tout. Une séance de sport conduit également à une dépense de calories supplémentaire post-exercice, connue comme l’effet afterburn. Son nom officiel est Consommation d’oxygène post-exercice intensif EPOC source. Faire du sport à une intensité plus élevée que la course à pied augmente l’effet afterburn source. De multiples études l’ont démontré, bien que ces études ont souvent plus de 20 ans, et comptent peu de participants. On peut néanmoins se risquer à supposer que si l’on combine toutes les études, les données et les résultats sont fiables. La part de l’effet afterburn par rapport nombre total de calories dépensées peut être très importante, en particulier dans le cadre d’entraînements courts. Ainsi, une étude de 2005 répartissait les participants en deux groupes source. Le premier groupe devait faire du vélo à un rythme constant pendant 3,5 minutes, tandis que les participants de l’autre groupe devaient faire 3 sprints de 15 secondes chacun le plus rapidement possible. Voici le nombre de calories qu’ont dépensé ces groupes pendant l’exercice Groupe vélo 29 calories en moyenne par participant Groupe sprint 4 calories en moyenne par participant Cependant, le nombre de calories brûlées post-exercice est totalement différent. Constatez-le par vous-même Groupe vélo 39 calories en moyenne par participant Groupe sprint 65 calories en moyenne par participant Bizarre, n’est-ce pas ? Voici la part de l’effet afterburn Groupe vélo 26% de la dépense calorique totale ! Groupe sprint 94 % de la dépense calorique totale ! Vous avez bien entendu… 94 % d’effet afterburn ! Bien sûr, des recherches se sont également penchées sur des durées d’activité physique plus longues. La proportion d’effet afterburn est alors moindre, mais n’est certainement pas négligeable. Une étude source montre que lors d’un entraînement intensif de spinning de 45 minutes, les participants dépensent en moyenne 519 calories et brûlent 190 calories supplémentaires après 14 heures. En bref, l’effet afterburn augmente la dépense de calories de près de 37 % ! D’autres études montrent des résultats légèrement inférieurs source, source. Quant à la musculation, elle conduirait à un effet afternburn dont la durée peut atteindre 38 heures source. Résumé raison n°2 Quand on pense à courir pour maigrir, on ne prend souvent pas en compte la dépense calorique qui suit l’activité physique l’effet afterburn. Celle-ci est plus élevée après un entraînement de force ou un entraînement à haute intensité. Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagné des recettes et de la liste de courses ? Cliquez ici et je vous l’envoie gratuitement. Raison n°3 Vous courez le risque de blessure Vous êtes en surpoids et souhaitez courir pour maigrir ? Dans ce cas, soyez vigilant la course à pied implique des risques. Le simple fait de débuter implique déjà une plus grande probabilité de blessure, mais si en plus vous êtes en surpoids, ce risque est encore plus grand. En effet, plus on est lourd, plus la course à pied est traumatisante pour le corps, lequel doit encaisser un plus grand impact à chaque foulée. Vos chevilles, vos genoux et vos hanches subissent de fortes contraintes dont les effets peuvent être particulièrement fâcheux si vous n’en avez pas l’habitude. Vous remettre d’une blessure pourrait vous prendre des semaines. Voici quelques suggestions d’exercices de cardio moins traumatisants qui peuvent remplacer la course à pied. La natation Le cyclisme ou le vélo elliptique Le step L’escalade L’aviron Vous voulez vous mettre à courir pour maigrir malgré tout ? Voici quelques conseils pour prévenir les blessures Portez des chaussures stables et adaptées à vos pieds Peu d’expérience ? Commencez en douceur ! Efforcez-vous d’atterrir sur l’avant-pied Augmentez l’intensité de l’entraînement de manière progressive Préférez les surfaces douces Prenez votre temps pour le retour au calme Mais comme je l’ai dit, courir pour perdre du poids est loin d’être le moyen le plus efficace. Il vaut mieux faire un entraînement fractionné ou de la musculation. Résumé raison nº3 Courir pour maigrir soumet vos chevilles, vos genoux et vos hanches à de fortes contraintes et peut causer des blessures qui mettront des semaines à guérir. Raison n°4 Courir pour maigrir prend du temps Comme je l’ai déjà dit dans la raison nº1, pratiquer le fractionné 60 minutes par semaine permet de brûler 7 fois plus de graisse qu’avec 90 minutes de cardio par semaine. Mais cela peut aller encore plus loin, parce que certaines personnes font beaucoup plus de cardio. D’ailleurs, nombreux sont ceux qui pensent que plus c’est long, mieux c’est ! ». Ceci pose cependant un problème, lequel fait l’objet de la raison nº5. Résumé raison n°4 L’entraînement fractionné est plus efficace et prend moins de temps que d’essayer de maigrir en courant. Raison n°5 La course à pied est source de stress Certaine personnes qui espèrent maigrir en courant courent le plus longtemps possible pour brûler autant de calories que possible. Mais il y a un hic… L’exercice prolongé, auquel se prêtent surtout les sports à faible intensité comme la course à pied, plonge le corps dans un état de stress. Il provoque ainsi le corps à produire du cortisol, une hormone anti-stress. Résultat vous stockez les graisses plus rapidement source. Courir longtemps n’aura aucun effet bénéfique sur votre santé non plus. La recherche montre que si vous courez entre 2 et 15 kilomètres par semaine à une vitesse de 10 à 12 km par heure à raison de 2 à 5 jours d’entraînement, vous avez moins de chances de mourir prématurément que si vous ne faites pas de sport ou êtes moins actif. Vous entraînez-vous plus que cela ? Cela n’aura aucun effet en termes de risque de mort prématurée source. À vrai dire, je soupçonne que courir de façon vraiment excessive ne fait qu’augmenter les risques de mort prématurée. Il y a deux raisons pour cela En cas de faiblesse du muscle cardiaque, les bienfaits pour la santé se produisent en 30 minutes d’exercice, mais si la durée d’exercice atteint 60 minutes, l’effet est contre-productif, surtout chez les personnes plus âgées source. 50 % des décès lors de marathons seulement 1 sur 100 000 participants ont eu lieu sur le dernier mile 1,6 km source. Je vous conseille de ne pas courir plus de 60 minutes. Je dirais même que courir 45 minutes est amplement suffisant. Certaines recherches, telles que les recherches effectuées par l’Université de Natal, montrent que des séances de 45-60 minutes de musculation sont optimales en termes de stimulation musculaire. Cette durée permet également de maximiser la production de testostérone et de diminuer la production de cortisol. Pour les séances de cardio, une durée de 30 à 45 minutes est optimale pour les mêmes raisons. Résumé raison n°5 Les séances d’entraînement trop longues sont stressantes pour votre corps et le conduisent à stocker les graisses plus rapidement. Tenez-vous donc à des séances d’un maximum 60 minutes. Raison n°6 La course à pied fait perdre de la masse musculaire Vous souvenez-vous de l’étude abordée dans la raison nº1 ? Celle-ci concluait que l’entraînement fractionné fait brûler 7 fois plus de graisse que le cardio. Mais ce n’est pas tout le groupe cardio avait perdu 0,5 kilo de masse musculaire tandis que le groupe HIIT en avait gagné 1 kilo. Fort intéressant, me direz-vous… Mais regardez les photos ci-dessous. Préféreriez-vous faire partie du groupe du haut ou du groupe du bas ? Athlètes du haut sprinters avec une grande masse musculaire Athlètes du bas coureurs avec peu de masse musculaire Quel type de physique préférez-vous ? Quelle silhouette aimeriez-vous avoir ? Vous préféreriez sans doute faire partie du groupe du haut. Certes, peut-être pas à un point aussi extrême, ce que comprends. Ce que l’on retiendra, c’est qu’on obtient un corps plus attrayant et sexy quand on développe sa masse musculaire. Un autre avantage d’avoir plus de muscle est que l’on dépense plus de calories au repos tout au long de la journée source. Résumé raison nº6 La course à pied vous fait perdre de la masse musculaire. Or, celle-ci et ça vaut aussi pour les femmes ! vous donne une silhouette de loin plus sexy que le physique de coton-tige que l’on obtient quand on s’efforce de maigrir en courant ! Raison n°7 Votre alimentation est bien plus importante Plusieurs études montrent qu’ajuster votre alimentation est beaucoup plus important que de faire du sport. Une méta-analyse datant de 1997 combinant toutes les études des 25 années précédentes montrent que modifier son alimentation est de 2 à 3 fois plus important source. Des études plus récentes montrent que le sport n’a que peu d’impact sur la perte de poids source. D’après les données et les expériences de mes clients au sein de ma pratique, on peut établir le rapport approximatif suivant Résumé raison n°7 Des études montrent que l’alimentation a beaucoup plus d’impact sur la perte de poids que l’activité physique. Avant de vouloir maigrir en courant, penchez-vous sur votre assiette ! La course à pied a-t-elle des avantages ? Bien sûr ! Comme je l’ai dit, cet article traite de l’utilité de courir pour maigrir, et non pas des effets de la course à pied sur la santé ou dans le cadre d’une remise en forme. Voici une liste des avantages de l’activité physique, dont la course à pied Réduction du risque d’obésité Réduction du risque d’hypertension artérielle Réduction du stress psychologique Amélioration de la sensibilité à l’insuline Renforcement du cœur, des vaisseaux sanguins et des vaisseaux lymphatiques Et bien plus encore… Cette étude met en avant de nombreux avantages de l’activité physique, résumés dans ce tableau en anglais. Un autre avantage du cardio est qu’il peut mener à une réduction de la graisse viscérale source, source. On appelle graisse viscérale la graisse qui entoure les organes. La graisse viscérale est associée au diabète de type 2, à l’hypertension artérielle, à l’hypercholestérolémie, aux maladies cardiovasculaires, au cancer et à de nombreuses autres maladies source. En fin de compte, Christelle n’a pas commencé à courir pour maigrir et c’est peut-être une bonne chose ! Perdez vos kilos superflus et votre graisse abdominale rapidement à l’aide de recettes minceur simples à réaliser Saviez-vous que les recherches montrent que faire régime entraine une prise de poids chez 1 personne sur 3 ? source C’est pourquoi j’ai développé une méthode de perte de poids facile à tenir et qui permet d’éviter tout effet yoyo. Vous y découvrirez de délicieuses recettes, conçues pour maigrir rapidement et durablement. Voici un aperçu de ce que vous trouverez dans mon livre de recettes minceur à succès Plus de 100 délicieuses recettes, faciles et rapides à préparer et qui plairont à toute la famille Comment mes délicieuses recettes à base de viande, de poisson ou végétariennes peuvent vous faire perdre plusieurs kilos chaque semaine 6 catégories de recettes plats à base de poulet, de viande, de poisson, plats végétariens, salades, sauces, vinaigrettes, desserts, et bien plus Des menus journaliers et hebdomadaires tout faits + des listes de course Découvrez comment perdre plusieurs kilos par semaine à l’aide de recettes minceur délicieuses et simples à réaliser Essayer la Bible minceur sans aucun risque
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